Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist nur für gesunde Menschen. Bei Nieren- oder Gallensteinen, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Blutdruckproblemen sollten Sie nicht mit Hilfe saftiger und schmackhafter Beeren abnehmen. Ein weiterer Nachteil dieser Methode ist die Saisonalität. Es kann nur während der Erntezeit verwendet werden, wenn die Wassermelonen auf dem Melonenfeld reif sind. Aber ein großes Plus ist die Möglichkeit, in 2 Wochen 10 kg loszuwerden.

Merkmale der Wassermelonen-Diät

Durch die Wahl von Melonen zur Gewichtsreduktion werden Sie Übergewicht los und reinigen gleichzeitig den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen. Zwar erfolgt der Gewichtsverlust bei der Express-Option – innerhalb von 3-5 Tagen – durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Eine längere Option, die auf 10–14 Tage ausgelegt ist, lindert zunächst Schwellungen und stimuliert erst dann den Abtransport von Abfallstoffen, Giftstoffen und den Abbau der Fettschicht in Glycerin und Wasser.

Aufmerksamkeit!

Es ist sehr wichtig, eine qualitativ hochwertige Wassermelone mit einem niedrigen Nitratgehalt (bis zu 54 mg/1 kg) und zum Zeitpunkt der maximalen Reife zu wählen.

Die Monodiät ist für den kurzfristigen Einsatz konzipiert und zielt auf die Entwässerung ab. In 5 Tagen benötigen Sie etwa 3 kg. In der Langzeitvariante sind auch weitere Lebensmittel enthalten: Obst (außer Weintrauben und Bananen), Gemüse, Hähnchenbrust und magerer Fisch. Kochmethoden: Kochen, Dünsten, Backen in Folie oder Pergament, Dämpfen.

Nutzen und Schaden der Wassermelonen-Diät

Die saftige Beere verfügt über eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung. Es wird dominiert von:

• Askorbinsäure;
• Kalium;
• Chlor;
• Eisen;
• Zink.

Wassermelonenmark enthält außerdem gesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliche Kohlenhydrate und Fruchtsäuren. Dieser Komplex hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Vorteile von Wassermelone:

• Entfernt Giftstoffe, angesammelten Abfall und beseitigt Schwellungen.
• Entfernt kleine Steine aus den Nieren.
• Normalisiert den Blutdruck.
• Regt die Durchblutung an, erhöht den Gefäßtonus.
• Beschleunigt den Stoffwechsel und hilft bei der Beseitigung von Verstopfung.

Die Wassermelonendiät ist in der Anfangsphase von Fettleibigkeit, bei Ödemen und bei Schwierigkeiten bei der physiologischen Erholung nützlich. Mit seiner Hilfe können Sie die Vitamin- und Mineralstoffreserven des Körpers wieder auffüllen.

Aufmerksamkeit!

Eine Monodiät auf Basis von Wassermelonen ist eine der problematischsten. Bevor Sie darauf umsteigen, müssen Sie daher sicherstellen, dass Ihre Gesundheit Sie nicht im Stich lässt.

In diesem Modus werden die Nieren stärker beansprucht. Durch den Flüssigkeitsentzug kommt es zum Gewichtsverlust, die Fettschicht bleibt an Ort und Stelle. Seine Transformation beginnt mit einer Light-Version, die für 2 Wochen ausgelegt ist.

Nachteile:

• unausgewogene Ernährung;
• kann den Blutzuckerspiegel erhöhen;
• wäscht Salze weg: Kalzium, Kalium, Phosphor, die zu Herzrhythmusstörungen und erhöhtem Blutdruck führen können.

Um die Schädigung des Körpers zu reduzieren, ist es ratsam, leichtere Optionen zu wählen: eine Wassermelonen-Kefir- oder Protein-Wassermelonen-Diät. Dadurch wird die Belastung umverteilt und teilweise aus den Nieren und dem Magen-Darm-Trakt entfernt.

Optionen für die Wassermelonen-Diät

Die strengste Diät umfasst nur Beeren und Wasser. Die Anzahl der einzuhaltenden Tage hängt von der Erkrankung ab. Wenn unangenehme Symptome auftreten, ist eine 1-tägige Pause erforderlich. Es gibt keine unangenehmen Empfindungen – Sie können 3 widerstehen.

Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen mit Wassermelone:

1. Für 9 Tage. Wassermelonen-Melonen-Diät mit Getreide und Proteinprodukten.
2. Schwere Gurke-Wassermelone, 2 Wochen. Tagesmenü: 1 kg Gurken und saftige Beeren, 150 g Roggenbrot und 1 Glas Kefir vor dem Schlafengehen.
3. Mit Brotzusatz: Roggen oder Kleie. 5-10 Tage.
4. Obst und Proteine. Wassermelone ist in einer kalorienarmen Diät enthalten: 2-3 Stück nach jeder Mahlzeit. Ausgelegt für 2 Wochen.
5. Mit Buchweizen. Sie essen 1 kg gedünstetes Getreide und Melonenmark pro Tag – 50 g pro 1 kg Gewicht. Das Tagesmenü wird durch mit Olivenöl angemachte Gemüsesalate ergänzt.
6. Mit Reis - 3-5 Tage. Essen Sie täglich 100 g braunen Reis und 1 kg Wassermelone.
7. Mit Ricotta, eine Woche lang. Die Produkte wechseln sich ab, die Portion wird nach Ihrem Befinden gewählt, jedoch nicht mehr als 200 g.

Aufmerksamkeit!

Eine Wassermelonendiät während der Schwangerschaft hilft, Ödeme loszuwerden. Sie können bis zu 1 kg Beeren pro Tag essen und das Menü mit Hüttenkäse, Reis, Buchweizen und Schwarzbrot ergänzen. Die maximale Dauer einer solchen Diät beträgt 3 Tage.

Unabhängig davon, wie Sie sich zum Abnehmen entscheiden, müssen Sie Vorher- und Nachher-Fotos machen, sonst wird niemand glauben, dass Sie in so kurzer Zeit Übergewicht verloren haben. Wenn Sie sich die Bewertungen anhören, nimmt Ihre Taille „vor Ihren Augen" ab. Sie können Ihre Lieblingssachen, die Sie bedauerlicherweise in Ihrem Kleiderschrank verstaut haben, wieder tragen.

Welche Wassermelone soll ich wählen?

Eine Umstellung auf die Ernährung ist nur während der Zeit der Massenreife der Melonen erforderlich. Reife Wassermelonen haben völlig trockene Stiele, ein dumpfes Geräusch beim Klopfen, einen gelben Fleck auf einer Seite und ein knallendes Geräusch beim Drücken. Die Haut sollte keine Risse, weiche Stellen oder Pickel aufweisen, die auf eine Pilzinfektion hinweisen würden. Es ist besser, mittelgroße Früchte zu kaufen.

Wenn die Samen beim Schneiden trotz des scharlachroten Fruchtfleisches eine helle Farbe haben, ist es am besten, sie zum Verzehr wegzuwerfen. Das Risiko, die Reifung zu stimulieren, ist zu hoch.

Diät-Wassermelonenmenü für jeden Tag

Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Willenskraft gibt es mehrere Optionen, die Sie in Betracht ziehen können. Eine eingeschränkte Diät einzuhalten ist ziemlich schwierig. Wenn Sie einen Fastentag planen, wird die benötigte Fruchtfleischmenge mit 1: 15 in kg berechnet. Diese Portion wird in 5-6 Dosen aufgeteilt.

Aufmerksamkeit!

Vor der Umstellung auf eine Diät ist es notwendig, den Kaloriengehalt des Tagesmenüs für 2-5 Tage zu reduzieren und auf frittierte und scharf gewürzte Speisen zu verzichten, die die Magen-Darm-Sekretion erhöhen. Es ist notwendig, die Belastung des Körpers so weit wie möglich zu reduzieren.

Menü für 3 Tage

Der erste Tag: nur Melonen, wie bei der Umstellung auf Monodiät. Zweitens fügen Sie 400 ml natürliches Mineralwasser hinzu. Wieder andere fügen etwas Ricotta hinzu.

Sie können aber auch für 3 Tage sanftere Varianten wählen:

1. 5 Mahlzeiten mit je 3 Stück Wassermelone. Ergänzungen: 150 g Ricotta zum Frühstück, Reisbrei mit Wasser zum Mittagessen. Der Nachmittagssnack ähnelt dem Frühstück, das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.
2. Wassermelone – wie bei der ersten Option. Zum Frühstück gibt es an den ersten beiden Tagen mehrere Breisorten: Buchweizen und Haferflocken und am dritten Tag einen Salat mit Pflaumen, Kakis und Crackern.
3. Die Basis ist Wassermelone. Mittagessen – erster Tag 100 g gekochtes Hühnchen mit Kräutern, zweiter – 2 Sandwiches Roggenbrot mit Hüttenkäse und Kräutern, dritter – Äpfel. Abendessen: Hüttenkäse mit Birne, 1 Ei, Kefir.

Das Ergebnis der Diät beträgt minus 3-5 kg. Gleichzeitig wird der Magen nicht von proteinhaltigen Nahrungsmitteln befreit und der Übergang zu einer normalen Ernährung wird erleichtert.

Menü für 5 Tage

Brei in Wasser, Wärmebehandlung: Kochen oder Dämpfen mit kochendem Wasser. Mahlzeiten – 5, jeweils ergänzt mit 300 g Wassermelone. Portionen - 200-300 g.

Der erste Tag:

• zum Frühstück - Haferflocken;
• Snack - Wassermelone;
• Mittagessen: gedünsteter Fisch oder Filet, Gurkensalat mit Kräutern;
• Nachmittagssnack – wie ein Snack;
• Abendessen: fettarmer Hüttenkäse mit Apfel.

Der zweite Tag beginnt morgens mit einem Obstsalat aus Pflaumen, Kakis, Äpfeln und Wassermelone; zum Mittagessen - Wassermelone; Mittagessen – Kräuter-Ricotta und 2 Scheiben Roggenbrot; Nachmittagssnack - weichgekochtes Ei; Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Am dritten Tag werden Hirsebrei, Apfel und Kefir unabhängig voneinander verteilt und der vierte ähnelt dem ersten. Der letzte Tag: Die Portionen werden auf 300 g erhöht, Sie müssen Hüttenkäse und Hirsebrei hinzufügen.

Menü für 7 Tage

Wann Sie welche Gerichte essen, müssen Sie selbst entscheiden. Steigt die Belastung, erhöht sich der tägliche Kaloriengehalt der Mahlzeiten. Im Ruhezustand nimmt es ab. Für jede Mahlzeit – 300 g Wassermelone, Abendessen und Frühstück – nur Wassermelone.

Diätbeispiele:

1. Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, Brei mit Wasser, Eier; Ricotta mit Obstsalat; Gemüsesalat.
2. Mittagessen: Beilagen – frische Gemüsesalate, angemacht mit Oliven- oder Sonnenblumenöl, und als Hauptgericht – Hähnchenfilet, Fisch, Putenfleischbällchen mit weißem Fleisch; Gemüse- und weiße Fleischsuppe. Alles ist gedämpft.
3. Abendessen: Gemüsesalate; Hüttenkäse; Toast.

Aufmerksamkeit!

Salz und Zucker sind verboten. Aber Liebhaber von schwarzem Kaffee können sich morgens oder 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen ein normales Getränk gönnen. Missbrauchen Sie einfach keine Gewalt.

Menü für 10 und 14 Tage

Durch die Verlängerung der Schlankheitsdiät im Laufe der Zeit ist es notwendig, den Energiewert des Tagesmenüs zu erhöhen. Bei der Planung, was Sie tagsüber essen können, müssen Sie sich an den Grundsatz der Sieben-Tage-Diät halten.

Empfohlene Gerichte zur Ergänzung der Ernährung:

• Kürbisbrei;
• Joghurt;
• gekochte Äpfel und Birnen;
• Blumenkohlauflauf oder Weißkohleintopf;
• sautiertes Gemüse mit Auberginen;
• Brei: Reis, Buchweizen, Haferflocken, Hirse;
• Hüttenkäse;
• Salate aus geriebenen Karotten, Gurken, gekochten Rüben, Tomaten, Kräutern;
• Obst – außer Bananen und Weintrauben;
• Brot: Roggen und Kleie;
• Käse - Adyghe, ungesalzen:
• Gemüseeintopf;
• Fleisch: Huhn, Truthahn;
• Fisch;
• Flüssigkeit: grüner Tee, Mineral- und reines Wasser, Trockenfrüchte oder Beerenkompott.

Aufmerksamkeit!

Mittag- und Nachmittagssnack: nur 300 g Wassermelone. Es kann als Dessert- oder Salatzutat in andere Mahlzeiten eingearbeitet werden.

So steigen Sie richtig aus der Wassermelonen-Diät aus

Wenn Sie die Grundprinzipien der Rückkehr zu einer normalen Ernährung befolgen, wird der Gewichtsverlust fortgesetzt, wenn auch langsam, aber stetig. Das Melonenmark, an das der Körper bereits gewöhnt ist, können Sie durch Fruchtsäfte, Pürees und Smoothies ersetzen. Für die ersten beiden Tage empfiehlt es sich, zumindest etwas Wassermelone in den Speiseplan aufzunehmen. Dann erhöhen sie die Portionen von Gerichten, auf die sie in der Ernährung nicht verzichtet haben: Brei oder Fleisch. Dann gehen wir zu Milchprodukten über: Käse, Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 3, 2 %.

Ab dem 3. Tag ist es bereits erlaubt, die Anzahl der Mahlzeiten zu reduzieren: zunächst auf 4, dann bei Bedarf auf 3. Aber auch in diesem Fall sollten Sie nicht auf Snacks verzichten: Sie helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken, ohne die Portionen zu erhöhen .

Um eine Gewichtszunahme in Zukunft zu vermeiden, sollten Sie vollständig auf Backwaren, Backwaren aus Weißmehl, frittierte und gegrillte Speisen sowie Backwaren mit Kruste verzichten.

Die Wassermelonen-Diät ist eine schnelle Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden und den Körper zu entlasten. Aber wenn Sie sich daran halten, müssen Sie sich an die Vor- und Nachteile erinnern. Sie sollten nicht sofort auf ein 3-7-Tage-Programm umsteigen. Sie sollten mit einem Tag beginnen, an dem Sie Ihre Kraft testen und Ihren Zustand beurteilen können. Auf diese Weise können Sie herausfinden, welche Anzahl von Tagen optimal ist.